7 lợi ích của việc uống nước dừa hàng ngày
Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm việc là một sự thay thế tươi mát cho các loại đồ uống thể thao và hỗ trợ quản lý cân nặng.
Theo báo cáo của Times of India, việc thêm nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là bảy lý do chính tại sao bạn nên cân nhắc việc làm cho nó trở thành một phần thường xuyên trong thói quen của mình:
Thúc đẩy sức khỏe tim mạch
Nước dừa chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh huyết áp. Kali chống lại tác động của natri, cân bằng mức chất lỏng trong cơ thể và hạ huyết áp, góp phần vào sức khỏe tim mạch tổng thể.
2. Hỗ trợ quản lý cân nặng
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một cốc nước dừa chứa 45 calo, làm cho nó trở thành một loại đồ uống tương đối ít calo. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ nỗ lực duy trì cân nặng khỏe mạnh.
3. Điều chỉnh mức đường huyết
Đối với những người quản lý bệnh tiểu đường, nước dừa có thể là một loại đồ uống hữu ích. Mặc dù nó chứa đường tự nhiên, nhưng hàm lượng chất xơ của nó làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến của mức đường huyết.
Coconut water brings various health benefits. Illustration photo by Pexels
4. Giúp ngăn ngừa sỏi thận
Uống nước dừa thường xuyên có thể giảm nguy cơ phát triển sỏi thận. Nó hoạt động bằng cách giảm sự hình thành tinh thể trong thận, một nguyên nhân phổ biến của những viên sỏi đau đớn này, đồng thời hỗ trợ loại bỏ độc tố, làm cho nó trở thành một biện pháp tự nhiên hiệu quả.
5. Tăng cường sức khỏe da
Ngoài các lợi ích sức khỏe bên trong, nước dừa còn rất tốt cho da của bạn. Các chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm của nó có thể làm dịu da bị kích ứng và giảm sự xuất hiện của lão hóa, mang lại cho bạn làn da trẻ trung hơn.
6. Tăng cường sức mạnh và độ bóng của tóc
Nước dừa, giàu sắt, kali và vitamin C, nuôi dưỡng da đầu của bạn và tăng cường sức khỏe tóc từ bên trong, dẫn đến mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt hơn.
7. Bổ sung chất điện giải
Nước dừa là một loại đồ uống thể thao tự nhiên, chứa đầy các chất điện giải thiết yếu như kali, magiê và natri. Những chất dinh dưỡng này giúp bổ sung những gì đã mất trong quá trình tập luyện, khôi phục sự cân bằng của cơ thể và giữ cho bạn luôn đủ nước.
(VNExpress)
